প্রতিদিন দৌঁড়ান
দৌঁড়ান
আপনি কি খুব বেশি স্ট্রেসড ? অনেক কাজের চাপ এবং মানসিক চাপের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন ? অথবা নিজেকে মানসিকভাবে দুর্বল দূর্বল লাগছে এবং আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি মনে হচ্ছে তাহলে দৌঁড়ান। প্রতিদিন দৌঁড়ান.
এ বিষয়ে স্যারের একটি নির্দ্ধিষ্ট সেশন রয়েছে প্রতিদিন নিয়ম করে ৪৫ মিনিট হাঁটা বা দৌঁড়ানো ,
আমরা অনেক সময় নিয়ম মেনে চলতে গিয়ে যদি দেখি খুব কঠোর অথবা কঠিন তখন সেই নিয়মটাকে ইগনোর করি , যার কারণে কখনো ওই নিয়ম বা অভ্যাস আমাদের মধ্য গড়ে উঠেনা।
যেমনটি ঘটেছিলো আমার সাথে, আমি অনেকবার এই প্রাকটিস করি কিন্তু মাঝেমাঝে ২/১ দিন মিস হয়ে গেলে তখন অলসতা পেয়ে বসে এবং তখন অনেক কঠিন মনে হয় এর পর হাঁটাই বন্ধ হয়ে যায় ,
২/৩ মাস পর আবার শুরু করি আবার একি অবস্থা , পরবর্তীতে আমি একটা কৌশল অবলম্বন করি মনটাকে বুঝ দেই সপ্তাহে শুধু ২ দিন অথবা ৩ দিন দৌড়াবো অথবা হাটবো।
তখন বিষয়টা অনেক সহজ হয়ে গেলো , আজকে মিস হয়ে গেলো তাহলে কালকে করবো, যদি ২/৩/৪ দিন ও মিস হয়ে যায় তারপরও সমস্যা নেই সপ্তাহের শেষ ২/৩ দিন টানা করে নিবো।
এ পদ্ধতি অবলম্বন করায় বিষয়টা অনেক সহজ হয়ে গেছে আলহামদুলিল্লাহ।
এখন অলমোস্ট সপ্তাহে ৫ দিন হাঁটা হয় , দৌড়ানোটা সবচেয়ে এফেক্টিভ তবে দ্রুত হাঁটাও অনেক কাজে দেয়।
হাঁটার সময় একটা বিষয় খেয়াল রাখবেন যেন প্রাকৃতিক পরিবেশে গাছপালা এবং বিশুদ্ধ বাতাস থাকে। তাহলে আপনার মনটা অনেক ফ্রেশ হয়ে যাবে , দূর হয়ে যাবে বাড়তি মেদ এবং দূর হয়ে যাবে সমস্ত স্ট্রেস , আপনি হয়ে উঠবেন অনেক বেশি আত্মবিস্বাসী একজন মানুষ।
আরেকটা বিষয় দৌড়ানো বা হাঁটার সময় সবসময় মহান আল্লাহ্পাকের স্মরণ করবেন , বিভিন্ন জিকির যেমন : সুবহানআল্লাহ,আলহামদুলিল্লাহ,লা-ইলাহা ইল্লাল্লাহ এবং আল্লাহু আকবর।
(বাংলা অর্থ : আল্লাহ সবচেয়ে মহান , সমস্ত প্রসংশা একমাত্র আল্লাহরই জন্য, আল্লাহ ছাড়া অন্য কোনো সত্য মা'বুদ্ নেই এবং আল্লাহই সবচেয়ে বড়। )
#আস্তাগফিরুল্লাহ, #অর্থ: #হে আল্লাহ, আমি তোমার কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করছি,
লা-ইলাহা ইল্লাল্লাহু ওয়াহদাহু লা-শারীকা লাহু লাহুল মুলকু ওলাহুল হামদু ওয়াহুয়া ‘আলা কুল্লি শাইয়্যিন ক্বদীর।
অর্থ: আল্লাহ ব্যতীত কোনো সত্যিকার ইলাহ বা উপাস্য নেই। তিনি এক তাঁর কোনো অংশীদার নেই, এই বিশ্ব ব্রম্মান্ডের একমাত্র প্রতিপালক তিনি এবং সমস্ত প্রশংসা একমাত্র তাঁরই জন্য আর তিনি সকল বিষয়ে সর্বশক্তিমান।
এছাড়াও আরো অন্যান্য দুআ এবং দরূদ পড়তে পারেন। এতে করে আপনার মনে প্রশান্তি আসবে এবং আপনি অন্যরকম এক শক্তি অনুভব করবেন। পাশাপাশি সময়টা আপনার এবাদত হিসাবে কবুল হবে।
সত্যি দারুন একটা ব্যাপার , প্রতিদিন নিয়ম করে দৌঁড়ানো বা দ্রুত হাঁটা বা সামান্য শারীরিক ব্যায়াম যেমনি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখবে তেমনি মনকে রাখবে অনেক সতেজ , সবকিছু আপনার কাছে অনেক হালকা মনে হবে যা আপনার বিসনেজ বা জবের ক্ষেত্রে চালিকা শক্তি হিসাবে কাজ করবে। এবং আপনাকে অনেক আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে যা নিঃস্বন্দেহে অন্য সবার থেকে আপনাকে এগিয়ে রাখবে।
📌"স্ট্যাটাস অব দ্যা ডে"- ৮৩
Date:- ০৮/১২/২০১৯ ইং
মোহাম্মদ এনায়েত উল্লাহ (রাশেদ)
২য় ব্যাচ , ফেনী।
কান্ট্রি অ্যাম্বাসেডর (সৌদি এরাবিয়া )
রেজিস্ট্রেশন নং :– ২৩০৪
