#করোনা_ভাইরাস_ও_প্রতিরোধী_খাদ্য_তালিকাঃ

#নিচের_খাবার_গুলো_নিয়মিত_খাওয়ার_চেষ্টা_করুন

এখন পর্যন্ত করোনা ভাইরাসের কোন প্রতিষেধক বা টিকা আবিষ্কার হয়নি এবং এই ভাইরাসের চিকিৎসার জন্য কোন মেডিসিনও নেই।  তাই প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই এক মাত্র পথ।

তাই দৈনিক খাদ্য তালিকায় এমন কিছু খাবার রাখুন যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

১। ভিটামিন - সি ( Vitamin - C)ঃ

 Vitamin C যাকে Immune Boosting Super-nutrient বলা হয়। ভিটামিন -সি সাধারণ জ্বর, সর্দি এর স্থায়িত্ব কমিয়ে দেয়, ফুসফুসীয় সমস্যায় কার্যকরী ভূমিকা পালন করে এবং উহানে করোনা আক্রান্ত রুগীদের ওভার ডোজ (প্রায় ১২ গ্রাম, যেখানে আমাদের প্রতিদিন প্রয়োজন হয় ৯০-১২০ মি. গ্রাম) ভিটামিন সি দেওয়া হয়েছে। তাই বেশী বেশী ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান এবং অন্যকেও খেতে পরামর্শ দিন প্লিজ।

ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবারঃ

✓পেয়ারা

✓লেবু

✓মাল্টা/ কমলা

✓টমেটো

✓বাঁধাকপি ইত্যাদি

এগুলো কম দামে এখন বাজারে পাওয়া যায় এবং নিয়মিত খেতে পারেন।

২। দইঃ

দইয়ে বিদ্যমান ল্যাকটিক এসিড ব্যাক্টেরিয়া দেহের রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।ক্যান্সার এবং এ্যাজমার মত সমস্যায় রোগীকে নিয়মিত দই খেতে দেওয়া হয় কারণ এই সকল রোগের  কোন স্থায়ী চিকিৎসা নেই এবং সমসময় রোগ প্রতিরোধী ব্যবস্থাকে (Preventive Care) প্রাধান্য দেওয়া হয়।।

তাই Immune Boosting হিসাবে নিয়মিত দই খাওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে বিশুদ্ধ ল্যাকটিক এসিড ব্যাক্টেরিয়ার কালচার বিদ্যমান।

৩। মধুঃ

মধু - যার গুণাগুণ লিখে শেষ করার মত নয়, শুধু বলবো প্রতিদিন সকালে বা বিকালে খালি পেটে ১ চা চামচ মধু সেবন করুন। এটা এ্যাজমা এবং ফুসফুসীয় সমস্যায় অনেক কার্যকরী ভূমিকা পালন করে এবং দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

৪। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন( ঠান্ডা পানি পরিহার করুন)

৫।লবণ ও গরম পানি দিয়ে গরগরা করুন।

৬। ঠান্ডা জিনিস(আইসক্রিম) খাওয়া থেকে বিরত থাকুন  বাসার বাহিরে বের হলে মাস্ক ব্যবহার করুন।

৭। গণ-জমায়েত বা জনসমাগম এড়িয়ে চলুন।

৮। সাবান বা হ্যান্ডস্যানিটাইজার দিয়ে হাত পরিষ্কার করুন।

৯। সৃষ্টি কর্তার নিকট বেশী বেশী প্রার্থনা করুন।

১০। গুজব বা কুসংস্কার থেকে বিরত থাকুন ।

এই মুহূর্তে  স্বাভাবিক জীবন-যাপনের পাশাপাশি উল্লেখিত খাবার গুলো নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করুন।

নিজে সচেতন হওন এবং অন্যকে সচেতন করে তুলুন।  প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই মূখ্য।

স্ট্যাটাস অফ দ্যা ডে -১৭১

২১-০৩-২০২০ 

লিখেছেন-

Nutritionist Abdul Aziz - পুষ্টিবিদ

ক্যাম্পাস এম্বাসেডর

৬ষ্ঠ ব্যাচ

রেজি নং -৪৯৩

মোবাইল -০১৫১৬০৪০৪৫১

https://www.facebook.com/nutrifoods.bangladesh/